1 ליולי 2021
גנטיקה או סביבה-מה משפיע על מבנה הגוף שלנו?
זיו באום, מאמן, יועץ תזונה וקואצ’ינג, 2021-07-01 - 10:00:00

 אבא לחיים בריאים-מאמן מועדון הריצה והכושר: ’יצאנו לרוץ עם זיו באום’

 
כל הזכויות שמורות

נולדנו להורים בעלי גנטיקה מסוימת, אנחנו לא בוחרים זאת אלא מקבלים אותה. עם זאת, אנו בוחרים את הסביבה שאנו נמצאים בה, מבלים, לומדים, עובדים ומתגוררים.

בדרך כלל, ההשפעה על גופנו מתחלקת ל- 15% גנטיקה ו- 85% השפעה מהסביבה.

הגורם הגנטי, מתייחס למבנה הגוף שלנו, מערכות ההורמונליות שמלוות אותנו (לא רק אצל נשים), מרכזי הרעב והשובע במוח ומבנה אישיות שמלווה אותנו לכל החיים. 
80% מהאנשים נולדים עם גנטיקה סבירה. 
10% נולדים עם גנטיקה על. 
10% מהאנשים נולדים עם גנטיקה "פגומה" ועליהם לעבוד קשה על ויסות הורמוניי השובע והרעב שמושפעים מאוד.
 
הגורם הסביבתי, מתייחס להרגלי החיים שלנו. בשנים האחרונות, מנהגי אכילה כדוגמת מסעדות, בילויים בפאבים, סיורים בשווקי אוכל, מרכולים אשר מלאים בפיתויים רבים, הרגלי פעילות גופנית, אורח חיים יושבני – בו יושבים רוב היום על כיסא במשרד ומאחורי ההגה שעות רבות.
 
את הגנטיקה אנחנו לא יכולים לשנות, את הסביבה אנחנו יכולים להפוך.
החיים הבריאים מתחילים אצלנו בכמה החלטות פשוטות למשל: לאכול פחות בחוץ, לערוך קניות של מזון על פי רשימה מסודרת, לאכול מזונות יותר בריאים, בעלי שומן נמוך יותר וסיבים תזונתיים רבים, להוסיף פירות וירקות לתפריט היומי.
 
אורח החיים היושבני שנכפה עלינו, יכול להשתנות אם נקפיד לקום פעם בשעה מהכיסא להליכה ומתיחות של 5 דקות ונוסיף פעילות גופנית בכל יום (כוח, ריצה, הליכה או שחיה. כל פעילות גופנית נחשבת).
לסיכום, המלצתי - צאו לפעילות גופנית, תשתו הרבה מים ותתחילו לאכול בריא יותר.
 
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
שחקני הפועל זיכרון נפרדו מעודד (’עודי’) ארד
חינוך, חברה וקהילה: פותחים שנה בחוף הכרמל
האם מחכים במושבה ל’נס חולון’?